1. 실손보험 청구 방법과 필요 서류저도 처음엔 병원 다녀오고 나서 영수증 챙기는 게 귀찮아서 그냥 넘긴 적이 한두 번이 아닙니다. 그런데 막상 실손 청구를 제대로 해보고, 주변에서 청구 이력 때문에 보험 가입에 제약이 생긴 사례를 직접 목격하고 나서는 생각이 많이 달라졌습니다. 실손보험은 무조건 청구하면 좋다는 통념, 직접 겪어보니 꽤 다른 면이 있습니다.실손보험 청구 방법은 크게 세 가지입니다. 보험사 고객센터에 직접 방문하거나, 팩스·앱으로 접수하거나, 담당 설계사를 통하는 방식입니다. 제가 세 가지를 다 써봤는데, 금액이 크고 서류가 복잡한 경우에는 고객센터를 직접 방문하는 쪽이 확실히 낫습니다. 담당자와 얼굴 보고 확인하면서 처리하면 누락이 없거든요.요즘은 보험사 앱이나 실손24 같은 전용 앱이..

유산균을 꾸준히 먹고 있는데도 질염이나 분비물로 불편함이 계속된다면, 혹시 용량이 문제일 수 있습니다. 저도 6개월치를 사놓고 "이게 왜 안 되지?" 싶었던 시절이 있었습니다. 리스펙타 프로바이오틱스를 복용하면서 겪은 시행착오와 실제 임상 데이터를 함께 정리했습니다.질 유산균, 먹으면 바로 낫는다고 생각했던 제 착각30대 중후반에 접어들면서 분비물 문제로 신경이 쓰이기 시작했습니다. 배란기에는 으레 분비물이 생기지만, 그 이상으로 불편해지니 뭔가 조치가 필요하다 싶었습니다. 그렇게 처음 접한 것이 질 유산균이었는데, 첫 번째로 시도한 해외 직구 제품은 복용 초기 분비물 관련 체감이 꽤 빠른 편이었습니다.그런데 복용을 멈추면 다시 나타났고, 재주문한 제품은 처음과 다르게 아무 효과가 없었습니다. 정품 여부..

가족이 암 진단을 받았을 때 주변에서 이런 저런 건강에 관해 많은 얘기들을 들었는데, 그 중 하나가 메가도스 비타민C 요법이었습니다. 암 환자는 병원 치료 외에 다른 것을 하기가 조심스러운데, 부작용이 없다는 말에 대신 제가 직접 시작해봤는데, 지인이 두통과 출혈을 경험하고 나서야 이게 생각보다 단순한 문제가 아니라는 걸 깨달았습니다. 좋다는 것도, 조심해야 한다는 것도, 결국 본인 몸이 기준이 되어야 했습니다.메가도스, 얼마나 먹어야 '고용량'인가한국영양학회 기준 비타민C의 1일 권장 섭취량은 75~100mg입니다(출처: 한국영양학회). 그런데 메가도스(Megadose)라는 개념은 이 권장량보다 훨씬 많은, 2,000mg 이상을 섭취하는 것을 의미합니다. 여기서 메가도스란 단순히 '많이 먹는 것'이 아..

솔직히 저는 단백질만 잘 먹으면 다이어트가 쉽게 될 줄 알았습니다. 올 초 인바디 검사에서 골격근량 미달, 체지방 과잉이라는 결과를 받고 근육량을 키우기 위해서 하루 80~90g 단백질 섭취에 도전했는데, 오른쪽 옆구리 통증이라는 예상 못 한 대가를 치렀습니다. 단백질이 몸에 좋다는 건 맞지만, 어떻게 먹느냐에 따라 결과가 완전히 달라진다는 걸 그때 처음 제대로 깨달았습니다.단백질 섭취 부작용저는 계란도 그리 좋아하지 않고, 생선도 거의 먹지 않고, 고기도 바로 구운 것 정도만 즐기는 편이라 식사만으로 단백질 목표량을 채우기가 정말 어려웠습니다. 그래서 자연스럽게 손이 간 것이 단백질 보충제였습니다. 시중에 나와 있는 제품 하나에 단백질이 20g 이상 들어 있으니, 탄수화물 위주로 먹던 저에게는 구세주처..

피부에 뭔가 만져지면 대부분 피부과로 가면 된다고 생각합니다. 저도 갑자기 겨드랑이에 생긴 혹이 점점 커지고 점점 아파오자 어느 병원으로 내원해야 할 지 고민이 되어 알아보게 되었습니다. 피지낭종은 어느 과에 가야 하는지부터 수술 후 재발 관리까지, 막상 닥치면 모르는 것 투성이입니다.피부 아래 혹, 피지낭종인지 어떻게 알까샤워하다가 겨드랑이에서 뭔가 만져졌을 때 저는 처음엔 그냥 넘겼습니다. 그런데 며칠이 지나도 그 느낌이 사라지지 않아서 거울에 대보니 제법 뽈록하게 튀어나와 있더군요. 앉는 자세에 따라 그 부위가 눌리면서 통증까지 생겼고, 그때서야 검색을 시작했습니다.검색 결과에 가장 많이 나온 단어가 바로 표피낭종과 피지낭종이었습니다. 표피낭종이란 피부의 각질이나 노폐물이 피부 아래에 갇혀 주머니를..

저는 원래 에어컨을 좋아하는 사람이 아니었습니다. 찬 바람을 맞으면 머리가 아파서 웬만해선 자연 바람을 더 선호하는 편이었는데 이제는 에어컨을 틀지 않으면 몸이 축축 쳐지고 너무 힘들어서 지금은 에어컨이 없는 곳은 상상할 수도 없습니다. 그래서 거의 하루종일 에어컨을 가동하며 살고 있습니다. 전기요금이 무서워 부모님 눈치를 보던 어릴 적과는 완전히 달라진 상황이었는데, 그 결과로 얻은 것이 시원한 여름이 아니라 두통과 콧물, 인후통이었습니다. 에어컨을 잘 쓰면 건강하고, 잘못 쓰면 오히려 몸이 무너집니다. 전기세 줄이는 법과 냉방병 예방법, 두 가지를 함께 챙겨야 한다는 걸 몸으로 배웠습니다.에어컨 전기세, 잘못 알고 있던 것들에어컨을 작동시키는 시간 마다 에어컨 전기 요금이 나간다고 생각해서 처음엔 "..

하루 4km, 즉 약 8천 보 이상을 꾸준히 걸으면 심혈관 기능부터 근골격계 건강까지 실질적인 개선 효과가 나타난다는 연구 결과가 있습니다. 달리기 같은 유산소 운동도 아니고, 어떻게 걷는 것만으로도 운동의 효과가 나타날까 의문스러웠습니다. 그러나 재택근무와 프리랜서로 일을 하면서 집에서 주로 업무를 보다 보니 거의 하루 종일 움직이지 않아 배가 많이 나왔는데, 회사 복귀 후에 따로 운동을 하지 않았는데도 불구하고 배가 점점 들어가게 되자, 이게 진짜구나 싶었습니다.하루 4km가 기준이 된 이유걷기 운동의 효과를 논할 때 가장 자주 등장하는 수치가 바로 하루 4km입니다. 걷기 관련 메타 연구들에 따르면 성인의 하루 최소 중강도 운동 권장량은 60분 이상인데, 이를 걸음 수로 환산하면 약 8천 보, 거리..

저는 어릴 때부터 머리숱이 너무 많아서 미용실에 가면 선생님이 돈을 2배는 내야 한다 라는 얘기도 많이 듣고, 평소 머리 말리는 시간도 너무 많이 걸려서 힘들 정도 였습니다. 30대에 접어들면서 미용실에 갔는데 미용실 선생님이 탈모 낌새가 보인다고 했을 때, 솔직히 영업 멘트인 줄만 알고 한 귀로 듣고 한 귀로 흘려 들었습니다. 그런데 어느 날 머리를 말리다가 가르마 부분이 훤하게 비어 보이는 걸 직접 눈으로 확인했습니다. 그때서야 이게 진짜 문제구나 싶어서 제대로 알아보기 시작했는데, 여성 탈모 환자의 비율이 전체 탈모 환자의 40%를 넘어섰다는 기사를 보고는 탈모가 나 혼자 만의 고민이 아니었구나 싶었습니다.여성 탈모, 왜 남성과 다르게 접근해야 하는가탈모는 오래전부터 남성의 전유물처럼 여겨졌습니다...

20대가 되면서 생리통이 너무 심해졌습니다. 생리 시작 전부터 배가 너무 아팠고, 진통제를 먹지 않으면 일상 생활이 어려울 정도였습니다. 그래서 자연스럽게 생리통을 줄일 수 있는 방법이 있는지 논문과 다큐멘터리, 여러 사람들의 경험담을 정말 많이 찾았습니다. 생리통의 원인을 파고들기 시작했고, 생활습관을 하나씩 바꾸면서 지금은 진통제 없이도 버틸 수 있게 됐습니다. 호르몬 불균형과 프로스타글란딘 과잉이 생리통의 핵심이라는 걸, 몸으로 먼저 배웠습니다.진통제를 먹어도 왜 또 아픈 걸까 생리통이 심했던 시절, 저는 진통제가 아프면 먹는 약이라고만 생각 했습니다. 한참 참다가 더 이상 못 버티겠어서 진통제를 복용해도 효과가 없는 듯 했습니다. 그래서 차라리 먹지 않는게 나을까 생각도 하고 무식하게 참아도 봤습..

올 해 다짐으로 '운동 하기' 목표를 세우고 조금씩이라도 운동을 하려고 노력을 하고 있습니다. 그런데 안하던 운동을 해서 그런지 한 시간씩 런닝 머신으로 운동을 하고 집에 오면 다리가 부어 있는 듯한 느낌과 알이 배겨 혹시 방법이 없을까 고민하던 찰나 '압박스타킹'이 도움이 되지 않을까 생각하고 '압박스타킹'에 대해 알아보게 되었습니다. 압력 선택: mmHg 수치, 제대로 읽어야 효과가 있습니다압박스타킹을 처음 구매하려고 알아볼 때, 숫자들이 전혀 눈에 들어오지 않았습니다. 데니아(Denier)는 알겠는데, mmHg라는 단위는 생소했거든요. 그냥 숫자가 클수록 강한 거겠지, 하고 넘기려다가 제대로 알고 신어야겠다 싶어 찾아보게 됐습니다.mmHg(밀리미터 머큐리)란 압력을 나타내는 단위로, 의료용 압박스타..