잠자리에 누운 지 얼마 되지 않아 천장에서 쿵 소리가 들렸습니다. 한참 잠을 자고 있는 새벽에도 천장 충격음에 계속 깼습니다. 처음엔 '그럴 수도 있지'라고 넘겼는데, 그게 매일 반복되자 저는 잠드는 것 자체가 두려워지기 시작했습니다. 운동도 하고 식단도 챙겼는데, 정작 수면을 망치는 건 층간소음이었습니다. 직접 겪어보니 이건 단순한 불편함이 아니라 생활 전체를 무너뜨리는 문제였습니다.층간소음, 법적으로 어디서부터 문제가 되나제가 처음 층간소음을 참을 때만 해도 법적 기준이 있는지조차 몰랐습니다. 바로 윗집에 새로운 이웃이 이사 오기 전부터 인테리어 공사를 한 달 넘게, 그리고 예정된 기한 보다 더 넘어서까지 해서 고통이 상당했지만, 밤에는 공사를 안하니 참을만 했고, 이사만 오면 괜찮을 것이라고 생각했..

손가락을 조금 삐끗한 정도라면 며칠 지나면 괜찮아질 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 저 역시 그랬습니다. 하지만 제 경험은 달랐습니다. 작은 방심이 예상보다 큰 불편으로 이어졌고, 정형외과 진료와 물리치료, 실손보험 청구까지 경험하게 되었습니다.살면서 손가락을 한 번쯤 삐끗하는 일은 흔합니다. 저도 처음에는 하루 이틀 지나면 괜찮아질 거라고 생각했습니다. 하지만 예상과 달리 통증이 계속됐고, 결국 정형외과를 찾게 되었습니다. 이번 일을 겪으면서 무거운 물건을 드는 습관부터 실손보험의 필요성까지 여러 가지를 느끼게 되었습니다.6L 제습기 물통을 들다가 손가락을 다쳤습니다작년에 제습기 물통을 비우려고 들다가 손가락을 삐끗했습니다. 물통은 6L짜리였는데 물이 거의 가득 차 있는 상태였습니다. 별 생각 없이..

저체중이면 콜레스테롤이나 혈관 문제와는 거리가 멀다고 생각했습니다. 그런데 피검사에서 LDL 수치가 높다는 소견을 받고 나서야 제가 얼마나 안일했는지 깨달았습니다. 만성 염증은 동맥 경화를 촉진하는 중요한 요인 중 하나이며, 시간이 지나면 심근경색과 뇌경색 위험을 높일 수 있습니다.동맥경화는 어느 날 갑자기 오는 게 아닙니다건강검진 결과지를 받아들고 "콜레스테롤이 좀 높네" 하고 넘긴 적이 있습니다. 딱히 아프지도 않고 체중도 정상이었으니까요. 그런데 그게 정확히 만성 염증의 함정입니다. 아무 증상이 없다는 것 자체가 위험 신호를 놓치게 만드는 원인입니다.동맥경화가 진행되는 과정은 생각보다 훨씬 오래, 그리고 조용히 이루어집니다. 처음에는 LDL 콜레스테롤이 활성산소와 결합해 산화되면서 혈관 내피세포를 ..

최근 왼쪽 검지 끝마디 관절에 갑자기 통증이 생겼는데, 별로 대수롭지 않게 생각해고 쉬면 낫겠지란 생각을 했습니다. 그런데 시간이 지나도 괜찮아 지지 않더라구요. 그래서 혹시 나도 관절염이 아닐까 의심하기 시작하면서 관절염에 대해 알아보기 시작했습니다. 손가락 관절염 환자의 약 80%가 여성입니다. 그 수치에 솔직히 매우 놀라며, 손가락 관절염에 대해 제가 얼마나 모르고 있었는지를 깨달았습니다. 손가락 통증을 저처럼 그냥 쉬면 낫겠지 하고 넘기는 분들이 많은데, 원인에 따라 치료 방향이 완전히 달라지기 때문에 섣부른 자가 판단은 오히려 위험합니다.증상 구별: 관절염인지, 다른 질환인지 먼저 따져야 합니다제가 처음 손가락이 아팠을 때 가장 먼저 든 생각은 "혹시 류마티스 관절염 아닐까?"였습니다. 아마 많..

동생이 바르셀로나 여행 중에 두피가 간지럽다고 했을 때, 솔직히 저는 별거 아니겠거니 했습니다. 그런데 한국에 도착해서도 계속 두피가 간지럽다고 해서 들여다보니 두피는 빨갛게 되어 있고 각질이 올라와 있었습니다. 약국에서 스테로이드 약을 받아 써서 잠깐 나은가 싶더니 금방 다시 재발했습니다. 피부과에서 진단받은 병명은 지루성 피부염. 완치 개념이 없다는 말에 동생은 한동안 절망해 하고 우울해 하기에 조금이라도 도움을 주기 위해 지루성 피부염에 대해 알아보기 시작했습니다.지루성 피부염, 이름부터 오해가 있습니다지루성 피부염이라는 이름을 들으면 대부분 "피지가 많아서 생기는 병"이라고 생각합니다. 저도 막연히 그런 생각을 했습니다. 그런데 이건 사실 19세기 말에 관찰 중심 의학에서 붙인 이름의 한계입니다...

스케일링을 받고 나서 갑자기 치아에 패인 자국이 생겼다는 말을 들어본 적 있으십니까? 제 가족이 그랬습니다. 바쁘다는 핑계로 오랫동안 치과를 못 가다가 스케일링 겸 검진을 받았는데, 치석이 걷히고 나서야 치아 패임이 드러난 것이었습니다. 스케일링이 원인이 아니라, 원래 있던 패임이 가려져 있었던 셈입니다. 그 자리에서 "이게 뭐냐"고 물었던 순간부터 치아 패임을 제대로 공부하게 됐습니다.치아 패임, 왜 생기는 걸까 — 원인부터 짚어봤습니다치아 패임이 생기는 이유를 처음 들었을 때, 솔직히 예상 밖이었습니다. 그냥 나이 들면 생기는 거라고 막연하게 알고 있었는데, 구조적인 이유가 있었습니다.치아 패임은 치아의 목 부위, 즉 씹는 면 아래 잇몸과 맞닿는 부분인 치경부(齒頸部)가 깨지거나 닳아 없어지는 현상입..

3개월 동안 거의 매일 운동했는데도 근육량이 안 늘었습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 알고 보니 근육을 키우기 전에 먼저 기초대사량부터 손봐야 했던 겁니다. 굶는 다이어트가 왜 결국 역효과를 내는지, 그리고 일상에서 기초대사량을 끌어올리는 방법을 제가 직접 부딪히며 알게 된 순서대로 정리했습니다.잘 먹기: 굶을수록 살찌기 쉬운 체질이 되는 이유제가 처음 운동을 시작했을 때, 체지방은 평균보다 높고 근육량은 한참 부족한 상태였습니다. 당연히 뭔가 먹는 것도 줄여야 한다고 생각했죠. 그런데 방법을 찾아볼수록 '굶으면 오히려 역효과'라는 말이 계속 나왔고, 처음엔 반신반의했습니다.핵심은 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)에 있습니다. 여기서 기초대사량이란, 심장이 뛰고 체온을 유..

건강검진에서 아무 이상 없다고 나왔는데 왜 이렇게 피곤한 걸까요. 저도 같은 상황이었습니다. 조금만 무리하면 어지럽고, 계단 몇 칸이면 숨이 차는데 검사 결과는 멀쩡하다고 나왔습니다. 알고 보니 건강과 체력은 전혀 다른 문제였습니다. 체력이 없는 진짜 이유, 그리고 실제로 해봤더니 달라진 방법들을 정리했습니다.건강검진 정상인데 왜 이렇게 피곤할까건강하면 체력도 좋은 거 아닌가, 저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 이 두 가지는 정의 자체가 다릅니다. 건강은 질병이 없는 상태입니다. 반면 체력은 피로 없이 하루를 활력 있게 살아낼 수 있는 능력을 말합니다. 오후만 되면 집중이 안 되고, 주말에는 꼼짝도 하기 싫다면 검진 결과와 무관하게 체력이 무너진 상태입니다.전문가들은 이 상태를 '질병 전 단계'..

가족 중 한 명이 암 진단을 받았을 때, 주변에서 쏟아지는 건강 정보들이 오히려 혼란스럽게 느껴졌습니다. 그 중 하나가 다테이시 가즈의 야채수프였는데, 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 직접 마셔보고 나서 생각이 조금 달라졌습니다.암 진단 앞에서 야채수프를 처음 마주했을 때가족이 갑자기 암 진단을 받으면 사람은 일단 무너집니다. 저도 그랬습니다. 황망한 상태에서 지인이 다테이시 가즈의 『야채수프 건강법』을 추천해주었을 때, 솔직히 첫 반응은 거부감이었습니다. 주치의가 검증되지 않은 음식은 삼가라고 신신당부했던 터라 더욱 그랬습니다.그런데 지인이 그냥 책만 준 게 아니었습니다. 유기농 재료를 직접 골라 오고, 수프를 끓일 냄비까지 챙겨줬습니다. 그 정성에 일단 책이라도 읽어보자는 마음이 생겼고, 읽으..

거울 앞에서 흰 머리카락을 발견했을 때의 그 충격은 이루 말하지 못할 정도였습니다. 아직 젊다고 생각했지만 간과하는 것이 하나 있었습니다. 노화는 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니라, 30대부터 이미 세포 수준에서 조용히 진행 중이라는 사실. 그 중심에 미토콘드리아가 있었습니다.피곤한 게 나이 탓이라고요? 에너지공장이 문제입니다쉬어도 개운하지 않고, 커피를 마셔도 오후가 되면 눈꺼풀이 무거워지는 날들이 쌓였습니다. 그냥 요즘 바빠서 그런가 보다 했는데, 직접 이 분야를 들여다보고 나서야 그게 단순한 피로가 아닐 수 있다는 걸 알게 됐습니다.우리 몸의 세포 하나에는 평균 500개에서 2,000개의 미토콘드리아가 들어있습니다. 이 미토콘드리아가 바로 세포의 에너지공장입니다. 음식으로 섭취한 지방과 탄수화물을..