보험개발원이 발표한 제10회 경험생명표 기준으로 한국 남성의 기대수명은 86.3세, 여성은 90.7세입니다. 100세 시대가 말이 아니라 현실이 되어가고 있다는 뜻인데, 솔직히 이 숫자를 처음 접했을 때 반가움보다 걱정이 먼저 들었습니다. 오래 사는 것과 건강하게 사는 것은 전혀 다른 이야기니까요.우리가 이렇게 오래 살게 된 진짜 이유조선 시대 사람들의 평균 수명은 40대였습니다. 유럽 중세도 크게 다르지 않았고요. 그런데 지금 한국 여성의 기대수명은 전 세계에서 가장 빠르게 늘어난 축에 속합니다. 호모사피엔스가 30만 년 가까이 존재했음에도 80세 이상의 수명은 고작 최근 30년 사이에 생긴 현상이라는 사실이 처음엔 믿기지 않았습니다.그렇다면 수명을 이렇게 끌어올린 게 의학의 발전 덕분일까요. 제가 예..

솔직히 저는 오랫동안 다이어트란 적게 먹고 많이 움직이면 끝나는 문제라고 생각했습니다. 코로나 이후 복부 지방이 눈에 띄게 늘었을 때도 처음엔 "그냥 밥을 좀 줄이면 되겠지"라고 안일하게 생각했습니다. 그런데 막상 알아보니 비만은 단순한 과식의 결과가 아니라, 신진대사 자체가 망가진 질병 상태라는 사실에 제법 충격을 받았습니다. 먹는 양을 줄여도 살이 잘 빠지지 않는 이유, 과일이 오히려 독이 될 수 있는 이유, 이 글에서 제가 직접 공부하고 납득하게 된 과정을 정리해봤습니다.대사회복 — 살을 빼기 전에 몸부터 고쳐야 했습니다제가 처음 받아들이기 어려웠던 개념이 바로 인슐린 저항성(Insulin Resistance)입니다. 여기서 인슐린 저항성이란, 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린이 제 역할을 못하게 된 ..

여성 건강에 관심을 갖던 중에 비트가 혈류개선, 항산화 효과, 여성호르몬 균형을 맞추는데 도움을 준다는 내용을 보고 비트를 구매했습니다. 처음엔 반신반의했는데, 꾸준히 마시고 나서 PMS 증상이 눈에 띄게 줄었습니다. 비트가 혈류 개선부터 항암까지 폭넓은 효능을 가진 채소라는 건 알고 있었지만, 막상 제 몸에서 변화를 느끼고 나니 다르게 보이기 시작했습니다.비트가 뿌리 채소의 보석으로 불리는 이유브로콜리, 파프리카, 샐러리와 함께 세계 4대 채소로 꼽히는 비트는 시금치, 근대와 같은 명아주과에 속합니다. 빨간 속살 때문에 '땅속의 루비', '흙 속의 루비'라고 불리기도 하는데, 이 색의 정체는 베타레인(betalain) 계열의 색소인 베타시아닌(betacyanin)입니다. 베타시아닌이란 붉은 자줏빛을 내..

건강검진 결과지를 받아 들었을 때, 콜레스테롤 수치가 높다는 항목 앞에서 잠깐 멈췄습니다. 튀긴 음식도 잘 안 먹고, 내장 음식도 즐기지 않는 편인데 왜? 싶었거든요. 혈관 문제는 증상이 거의 없다는 게 더 무섭더라고요. 그래서 혈관 건강이 실제로 어떤 신호를 보내는지, 어떻게 관리해야 하는지 직접 찾아보고 실천하면서 느낀 것들을 정리해봤습니다.혈관이 보내는 위험 신호, 이건 그냥 넘기면 안 됩니다혈관은 70%가 막혀도 증상이 없습니다. 터지기 직전까지 아무 신호도 안 보내는 경우가 태반이에요. 그래서 어떤 증상이 나타났을 때 "괜찮겠지" 하고 넘기면 진짜 위험한 상황이 됩니다. 제가 검진 결과를 받고 나서 혈관 관련 의학 자료들을 찾아보다가 가장 소름 돋았던 부분이 바로 이 지점이었습니다.심장 혈관에 ..