근감소증 (근육 손실, 근육 불균형, 근력운동)
살면서 나름 건강하다고 생각했지만, 딱히 평소에 운동은 하지 않았기에 이제는 관리를 해야겠다고 다짐하고 피트니스 클럽에 가입하고 체성분 측정을 한 후 결과지를 받아보고는 꽤 많이 놀랐습니다. 체지방률은 평균을 웃돌고 근육량은 기준치를 밑돌았습니다. 사실 근감소증(Sarcopenia)이라는 단어는 그때 처음 제대로 마주했습니다. 연구에 따르면 39세 전후부터 골격근이 매년 1~2%씩 줄어든다고 합니다. 유산소 운동만으로는 이 흐름을 막을 수 없다는 걸, 그 결과지 한 장이 조용히 알려줬습니다.근육 불균형(근육 손실, 생각보다 훨씬 일찍 시작된다)흔히 근육이 빠지는 건 60대 이후의 이야기라고 생각하기 쉽습니다. 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 실제 연구 결과는 다릅니다. 35세에서 39세 사이, 불과 3~..
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2026. 7. 31. 15:51