하루 4km, 즉 약 8천 보 이상을 꾸준히 걸으면 심혈관 기능부터 근골격계 건강까지 실질적인 개선 효과가 나타난다는 연구 결과가 있습니다. 달리기 같은 유산소 운동도 아니고, 어떻게 걷는 것만으로도 운동의 효과가 나타날까 의문스러웠습니다. 그러나 재택근무와 프리랜서로 일을 하면서 집에서 주로 업무를 보다 보니 거의 하루 종일 움직이지 않아 배가 많이 나왔는데, 회사 복귀 후에 따로 운동을 하지 않았는데도 불구하고 배가 점점 들어가게 되자, 이게 진짜구나 싶었습니다.하루 4km가 기준이 된 이유걷기 운동의 효과를 논할 때 가장 자주 등장하는 수치가 바로 하루 4km입니다. 걷기 관련 메타 연구들에 따르면 성인의 하루 최소 중강도 운동 권장량은 60분 이상인데, 이를 걸음 수로 환산하면 약 8천 보, 거리..