기초체력 높이는 법 (미토콘드리아, 과식, 수면)
건강검진에서 아무 이상 없다고 나왔는데 왜 이렇게 피곤한 걸까요. 저도 같은 상황이었습니다. 조금만 무리하면 어지럽고, 계단 몇 칸이면 숨이 차는데 검사 결과는 멀쩡하다고 나왔습니다. 알고 보니 건강과 체력은 전혀 다른 문제였습니다. 체력이 없는 진짜 이유, 그리고 실제로 해봤더니 달라진 방법들을 정리했습니다.건강검진 정상인데 왜 이렇게 피곤할까건강하면 체력도 좋은 거 아닌가, 저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 이 두 가지는 정의 자체가 다릅니다. 건강은 질병이 없는 상태입니다. 반면 체력은 피로 없이 하루를 활력 있게 살아낼 수 있는 능력을 말합니다. 오후만 되면 집중이 안 되고, 주말에는 꼼짝도 하기 싫다면 검진 결과와 무관하게 체력이 무너진 상태입니다.전문가들은 이 상태를 '질병 전 단계'..
미토콘드리아 건강법 (에너지공장, AMPK, 항산화)
거울 앞에서 흰 머리카락을 발견했을 때의 그 충격은 이루 말하지 못할 정도였습니다. 아직 젊다고 생각했지만 간과하는 것이 하나 있었습니다. 노화는 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니라, 30대부터 이미 세포 수준에서 조용히 진행 중이라는 사실. 그 중심에 미토콘드리아가 있었습니다.피곤한 게 나이 탓이라고요? 에너지공장이 문제입니다쉬어도 개운하지 않고, 커피를 마셔도 오후가 되면 눈꺼풀이 무거워지는 날들이 쌓였습니다. 그냥 요즘 바빠서 그런가 보다 했는데, 직접 이 분야를 들여다보고 나서야 그게 단순한 피로가 아닐 수 있다는 걸 알게 됐습니다.우리 몸의 세포 하나에는 평균 500개에서 2,000개의 미토콘드리아가 들어있습니다. 이 미토콘드리아가 바로 세포의 에너지공장입니다. 음식으로 섭취한 지방과 탄수화물을..