기초대사량 높이기 (잘 먹기, 수면, 체온 관리)
3개월 동안 거의 매일 운동했는데도 근육량이 안 늘었습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 알고 보니 근육을 키우기 전에 먼저 기초대사량부터 손봐야 했던 겁니다. 굶는 다이어트가 왜 결국 역효과를 내는지, 그리고 일상에서 기초대사량을 끌어올리는 방법을 제가 직접 부딪히며 알게 된 순서대로 정리했습니다.잘 먹기: 굶을수록 살찌기 쉬운 체질이 되는 이유제가 처음 운동을 시작했을 때, 체지방은 평균보다 높고 근육량은 한참 부족한 상태였습니다. 당연히 뭔가 먹는 것도 줄여야 한다고 생각했죠. 그런데 방법을 찾아볼수록 '굶으면 오히려 역효과'라는 말이 계속 나왔고, 처음엔 반신반의했습니다.핵심은 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)에 있습니다. 여기서 기초대사량이란, 심장이 뛰고 체온을 유..
카테고리 없음
2026. 8. 3. 20:19